התמסרות לתרגול

אורח חיים בריא

אורח חיים בריא – רפואה מונעת

אורח חיים בריא – רפואה מונעת מחשבות על: ’פיקים’ מול יציבות, התמדה ושגרה. אם נדמה את ה’עצמי’ את הגוף, הנפש והרוח לצמח, עציץ פרחים בבית שלא קיבל מים, דשן, אור יום, ומזג מתאים. רק פעם ב’פיק’ כשהיו נזכרים בו היו מזיזים אותו ליד החלון/ לצל ומשקים ומדשנים אותו. הצמח היה יכול להתקיים ממעט אנרגיה שמתאימה …

אורח חיים בריא – רפואה מונעת לקריאה »

מדיטציה

מדיטציה

מדיטציה תרגול יוגה אם רוצים בו כך, מזמין אותנו להכנס ‘למרחב מתחת לפני האדמה, להוריד מעלינו שכבות ולהכנס למים’- מדיטציה. לפגוש ב’אני’ הפנימי- בתכנים ורגשות הממוקמים במרחב התת המודע. כך במדיטציה בישיבה או בתנועה, אנו מפנים את תשומת הלב לנשימה, ועוברים תהליך של השקטה, התבוננות בארבעה צעדים-שלבים של הנשימה: שאיפה- מצב מלא- נשיפה- מצב ריק. …

מדיטציה לקריאה »

נשימה

נשימה

נשימה המושג הסנסקריטי סמיאמה מבטא את גיבוש שלושת המרכיבים: התרכזות, התבוננות, וסמדהי. סמהדי הוא כאשר המטרה לבדה מאירה כאילו הייתה (התודעה) ריקה מצורתה שלה.יישומה – בהדרגה.(יוגה סוטרה של פטנג’לי) הנשימה היא צינור בין החוץ לפנים. בין הסביבה לאני, בין הרוח לגשמי.תוך התבוננות והעברת הקשב לנשימה נוכל לדעת הרבה על מצב התודעה ולהשפיע עליה.נשימה יציבה, שאיכותה …

נשימה לקריאה »

יוגה תרפיה

יוגה תרפיה

יוגה תרפיה יוגה תרפיה – היוגה בנקודת משבר. הכרות עם היוגה בכלל ובפרט בנקודת משבר, יכולה להקנות כלים ליציבות, איזון ורוגע. מודעות, ערנות והקשבה לגוף ולנפש. תרגול נשימה ותרגול 'אסנות'- תנוחות פיזיות, מאפשרות חיבור ישיר פנימה. ההתבוננות פנימה דרך היוגה יכולה לעורר תחושות וחוויות נעימות ו/או ומורכבות וקשות. יוגה תרפיה מאפשרת לאנשים המתמודדים עם פגיעה …

יוגה תרפיה לקריאה »

התמדה באימון

התמדה באימון

התמדה באימון באיזו תדירות ובמשך כמה זמן צריך לתרגל יוגה כדי להרגיש שינוי? כמו כל דבר בחיים ככל שנקדיש זמן רב יותר לתרגול טכניקה או מיומנות כל שהיא, נוכל להתמקצע, להגיע עמוק יותר ולהרוויח מאותו עולם. נוכל להרגיש באופן עוצמתי את ההשפעה שלו על הגוף ועל מהלך החיים. לא מצאתי נוסחה כתובה לכמות תרגולים מומלצת …

התמדה באימון לקריאה »

במה יוגה עוזרת?

במה יוגה עוזרת?

במה יוגה עוזרת? לאלו מצבים פיזיים היוגה יכולה לסייע? תרגול יוגה ערני ומודע, יכול להיות כמו עיסוי מטפל לגוף. בתרגול אנו מקדישים לגוף זמן בו נכנסים למסע על המזרון, בדרך של הקשבה פנימה, לנשימה, ולדופק. נוצר חום פנימי ותנועה שמכניסה חיים לגוף לאזורים שפחות מתייחסים אליהם לאורך היום. תרגול יוגה – במובן הרחב שכולל גם …

במה יוגה עוזרת? לקריאה »

יוגה לכאבי גב

יוגה לכאבי גב

יוגה לכאבי גב הרבה אנשים מעידים על כאב באזור הגב, התחתון, האמצעי או הצוואר ואזור השכמות. כאבי גב, יש להם סיבות רבות ושונות, בתשובה מתומצתת לא נוכל להיכנס לכל הגורמים והסיבות. לכן אנסה לענות, באופן כללי אך מדויק: לכל אדם מבנה פיזי, רגשי ומנטלי שונה וכך גם מקומות שונים בהם הגוף מסמן על חוסר איזון …

יוגה לכאבי גב לקריאה »

מטרות ויעדים

מטרות ויעדים

מטרות ויעדים מחשבות על 'התמסרות' לתרגול היוגה מטרות ויעדים לעיתים קרובות מקדמים אותנו אך לפעמים הם מפריעים ומעכבים. ההליכה לכיוון מוגדר שנמצא בנקודת זמן עתידית, יכולה להסיח את הדעת מהמרחב העכשווי מהווה.  לפעמים כשאנו לא עומדים ביעדים שהצבנו לעצמנו נוצרת תחושה של אכזבה, חוסר ביטחון עצמי ותחושת חוסר יכולת ותסכול. התחושות האלו יצטברו ברשת הזיכרון …

מטרות ויעדים לקריאה »