התמדה באימון

באיזו תדירות ובמשך כמה זמן צריך לתרגל יוגה כדי להרגיש שינוי?

כמו כל דבר בחיים ככל שנקדיש זמן רב יותר לתרגול טכניקה או מיומנות כל שהיא, נוכל להתמקצע, להגיע עמוק יותר ולהרוויח מאותו עולם. נוכל להרגיש באופן עוצמתי את ההשפעה שלו על הגוף ועל מהלך החיים. לא מצאתי נוסחה כתובה לכמות תרגולים מומלצת בשבוע כדי להרגיש בשינוי. כל אדם מורכב באופן שונה ומקבל את הדברים בקצב ובצורה שונה. אני מרגישה שבכל פעם שיש הזדמנות לזוז ולהכניס תנועה הרמונית לגוף זו ברכה, אפילו במהלך תרגול אחד, יכולה להיוצר חוויה שניתנה מתנה לגוף. היום בתרבות המערבית רבים מאיתנו מבלים שעות בישיבה ממושכת. לכן הכרחי לעשות פעילות פיזית שאוהבים ולהגיע לתרגל יוגה. (תרגול פעם ביום, בלי להגזים, לשמור על איזון). באופן אישי אני יכולה להמליץ על שניים- שלושה תרגולים בשבוע בקבוצה מודרכת, כך תהיה לרוב התקדמות יציבה של השינויים בגוף. בדרך כלל הגוף יתחיל 'לבקש' לנוע באופן שגרתי. מי שמעוניין להיענות לתחושה הזו ולהעמיק, מומלץ להכניס תרגול אישי, להפוך את תרגול היוגה 'לשלכם', כך לא תהיה תלויה במבנה של שיעור עם קבוצה. לשם כך, אם לא זוכרים את הרצפים או לא בטוחים שהתרגול מדויק, אם יש חשש שתרגול אישי יוביל לפציעות או נזקים כדאי להתייעץ עם מורה שסומכים עליו. תרגול עם מורה מנוסה ואחראי חשוב ביותר והכרחי, אחת עד חמש פעמים בשבוע. במידה ואין במהלך היום שעה-שעתיים לתרגול, מומלץ לפנות 10-20 דק', לתרגל כדי לפתח התמדה באימון, חשוב לקחת את הזמן, פעם ביום. הקשיבו לגוף פתחו ערנות וקשב, קחו מנוחה כשצריך. מי שחדש בעולם היוגה, מוזמן להתחיל מתרגול אחד או שניים בשבוע. לחפש תרגול, מקום ומורה שמתאימים לקצב, לשעה ולאווירה שמחפשים. לתרגל בלי לדחוף עמוק מדי, לעבוד עם חמלה, הקשבה וערנות לגוף ולנפש.