במה יוגה עוזרת?
לאלו מצבים פיזיים היוגה יכולה לסייע?
תרגול יוגה ערני ומודע, יכול להיות כמו עיסוי מטפל לגוף. בתרגול אנו מקדישים לגוף זמן בו נכנסים למסע על המזרון, בדרך של הקשבה פנימה, לנשימה, ולדופק.
נוצר חום פנימי ותנועה שמכניסה חיים לגוף לאזורים שפחות מתייחסים אליהם לאורך היום.
תרגול יוגה – במובן הרחב שכולל גם מדיטציה וחקר תודעה – מפתח את יכולת ההבחנה והרגישות.
במה יוגה עוזרת?
לתרגול יוגה ערני ונכון יתרונות רבים:
שיפור את יכולת הגמישות וחיזוק של רקמת השריר והשלד.
יכול הקלה על כאבים פיזיים.
החלמה ושיקום מפציעות.
הזרמת הדם ושיפור מערכת החיסון.
תמיכה במערכת העיכול.
תרגול נשימות עוזר להפחית מתחים, להרגיע את התודעה ולאפשר חילוף חומרים יעיל.
בתרגול נוצרת חווית תנועה נעימה ומרגיעה בתוך הגוף.
שיפור של מנח היציבה.
העלאת הביטחון העצמי והגברת יכולת הנוכחות.
פיתוח יכולת ריכוז ומיקוד.
יכולת להמנע ולהקל על לחץ מצטבר (סטרס).
כשאנו רגועים יותר ומודעים לעצמנו ולסביבה, סבירות גדולה שנוכל להגיב באופן שקול ונעים לסובבים אותנו וכך לשפר הקשרים בחיינו.