Mastering Pranayama - העמקה בפראניאמה למורי יוגה (YACEP Yoga Alliance)
העמקה בפראניאמה- עבודת נשימה מודעת
כולנו אומרים שהנשימה היא לב התרגול. השאלה היא-
האם היא באמת מקבלת מקום בשיעור שלך?
"איך נכנסים עמוק בלי להציף? איך מווסתים מערכת עצבים בקבוצה?
הגיע הזמן לבנות את הביטחון המדעי והיוגי כדי להיות העוגן שהמתרגלים שלך צריכים.
למה זה בכלל חשוב למורה ליוגה?
רוב המורים יודעים שנשימה היא הבסיס- אנחנו מכירים את הפילוסופיה, את היתרונות שלה
ואיך היא משפיעה על מערכת העצבים שלנו.
אנחנו יודעים שבלי הנשימה- היוגה נשארת כתרגול פיזי בלבד.
אבל בפועל אצל רוב המורים הפראנאימה נשארת בצד.
אם נהיה כנים, לרוב למורים קל ללמד רצף חזק.
אבל שכמגיעים לפראנאימה- יש חשש מסוים.
קשה יותר ללמד נשימה בצורה מדויקת, בטוחה, ועקבית.
כזו שלא נשענת על “אינטואיציה” אלא על שיטה.
וברגע שהנשימה לא יושבת לך ברור בראש- רוב המורים עושים את הדבר הכי אחראי:
ממעטים בה או משאירים אותה “לפעם אחרת”.
ולמה זה גורם?
השיעור נשאר מצוין, אבל הוא לא מקבל את שכבת העומק שהופכת יוגה מפלואו של תנועה- לתרגול שמווסת מערכת עצבים, מכוון תודעה,
ונותן למתרגלים כלי שהם יכולים לקחת לחיים.
לבדיקת התאמה לתכנית >>
בדיקה קצרה- ללא התחייבות
דמיינו את עצמכם כמורים שעומדים מול קבוצה בביטחון מלא,
ומובילים תרגול נשימה שיוצר שינוי ושקט אמיתי.
תחשבו על מתרגל שמקבל כלים וטכניקות שיעזרו לו גם מחוץ לסטודיו.
עכשיו תוסיפו לזה גם תעודה רשמית שמוכרת ביוגה אליאנס (YACEP),
שממקמת אתכם כמדריכי פראניאמה מוסמכים- ונותנת לכם בידול אמיתי בשוק רווי.
אבל איך באמת בונים תרגול נשימתי מובנה, בטוח ומדויק?
איך הופכים את הנשימה לכלי משמעותי בשיעור שלנו?
בזכות מבנה הקורס שלנו זה אפשרי:
10 שיעורי וובינר מוקלטים- הדרכות עיוניות ומעשיות, בהן נבין את עקרונות הפראניאמה, נלמד לבנות רצפים מדויקים, ונעמיק בהיבטים הפיזיולוגיים והאנרגטיים.
תעודת מדריך/ת פראניאמה מטעם ארגון מורי היוגה הבינלאומי- Yoga Alliance YACEP. (מוכר כ50 שעות)
ספריית תרגולים מצולמים- מעל 20 תרגולים שונים שתוכלו לתרגל בעצמכם ולהעביר הלאה מיידית, וזמינים לצפייה חוזרת בכל רגע.
גישה בלתי מוגבלת- כלים שתמיד אפשר לחזור אליהם, גם אחרי שנה או חמש.
הכל דיגיטלי- את/ה קובע/ת את הקצב, בלי תלות בזמנים ובמיקום.
מה התוצאה?
כשהנשימה נכנסת לתוך השיעור שלכם - הכל משתנה:
השיעורים הופכים עמוקים ומיוחדים יותר.
המתרגלים מקבלים כלי באמת יעיל להפחתת סטרס ושיפור איכות החיים.
אתם מבדלים את עצמכם עם התמחות מקצועית ומוכרת.
ויש לכם בסיס מיידי ליצירת סדנאות חדשות והכנסה נוספת.
הנה מה שיש לבוגרי/ות
התוכנית להגיד
העתיד של המתרגלים שלכם יכול להיות שונה- עם נשימה נכונה ובידיים שלכם.
והעתיד שלכם כמורים ליוגה יכול להיות עשיר יותר, מקצועי יותר ומדויק יותר.
מי אני?
אני גילי שני, מורה בכירה מוסמכת מטעם הארגון הבינלאומי ובעלת סטודיו ובית ספר להכשרת מורים.
יוגה תרפיסטית מוסמכת מטעם ארגון מורי היוגה הישראלי.
מייסדת התכנית פראנה.מאמא- הפחתת סטרס לנשים.
כילדה ונערה, אני זוכרת את עצמי כילדה מאוד רגישה שמושפעת מהסביבה ומכל שינוי שאינו בשליטתי. עד שמצאתי את היוגה, הפראניאמה והנשימה הקינטית שמאפשרים לי להרגיש כל יום בבית בתוך הגוף שלי ולחיות טוב.
בשנים האחרונות הכשרתי מאות מורים/ות ליוגה, והדרכתי כ-2000 בוגרות של התכנית להפחתת סטרס.
היום גרה בקיבוץ בצפון, נשואה ואם לשניים.
כיום מנהלת את בית הספר להכשרת מורים, מנחה סדנאות נשימה בארץ ובעולם, מנחה קורסים וריטריטים אונליין ופרונטליית וזוכה להנחות בדרך ההוראה והטיפול מאות מטפלים ומורים.
המתרגלים שלך מבקשים ממך עוד ועוד כלים- טכניקות פשוטות שיעזרו להם להפחית סטרס, לישון טוב יותר, ולהרגיש נוכחים ורגועים יותר ביום-יום.
את כבר יודעת שהנשימה יכולה לשנות את כל החוויה שלהם, אבל חסר לך סדר ברור:
אין לך רצפים מוכנים.
אין לך כללי בטיחות מסודרים.
ולא תמיד יש לך ביטחון לבנות שיעור נשימה שלם.
כאן בדיוק הקורס שלנו נכנס לתמונה.
במהלך ההכשרה תקבלי מסגרת מקצועית,
ברורה ובטוחה להוראת עבודה נשימתית ופראניאמה.
נלמד אותך צעד-צעד איך להוביל תרגולי נשימה עם ביטחון,
איך להשתמש ברצפים מובנים ומוכחים,
ואיך לתת למתרגלים שלך כלים שעובדים באמת.
ובסוף- לא רק שתצאי עם תעודה מוכרת,
אלא גם עם יכולת להפוך את הידע הזה להכנסה חדשה ומשמעותית עבורך.
למה התוכנית הזו שונה מכל מה שפגשת עד היום?
ברוב הקורסים והסדנאות שמוצעים בשוק את מקבלת הצצה חד- פעמית
שיעור פה, טכניקה שם- ואז נשארת להתמודד לבד.
זה אולי נותן השראה, אבל לא באמת בונה לך מסגרת מקצועית יציבה
או ביטחון להוביל תרגולי נשימה מול אחרים.
בהכשרה שלנו זה בדיוק ההפך:
את מקבלת תוכנית שלמה ומובנית שמסבירה צעד-צעד את כל עקרונות הפראניאמה.
תרגולים מצולמים יומיומיים- בנק של מעל 20 תרגולים שונים שאת יכולה גם לתרגל בעצמך וגם להעביר הלאה.
ליווי אישי עם גילי שני, כדי שלא תישארי עם שאלות ותוכלי ליישם בביטחון מלא.
זמינות בלתי מוגבלת: חוזרים ומרעננים לפני כל שיעור או סדנה.
הכרה מקצועית: תעודת מדריך פראנימה של ארגון מורי היוגה הבינלאומי
המטרה שלנו ברורה: לתת לך כלים אמיתיים, בטוחים ופרקטיים
שיגרמו לך לצאת עם יכולת ממשית- לא רק “ידע תאורטי”
אלא ממש עם כלים וטכניקות מעשיות.
בוגרי בית הספר להכשרת מורי יוגה מספרים על גילי:
למי זה מתאים
מורי ומורות יוגה שמלמדים כבר תקופה ורוצים להעמיק בשכבה שנשארה להם “על המדף”- פראניאמה
מורים שרוצים רצפים ברורים לשילוב בתוך שיעור אסאנות (5-15 דק) וגם יכולת להוביל סדנת נשימה שלמה
מורים שמרגישים אחריות גבוהה ולכן נמנעים מנשימה- ורוצים סוף סוף שיטה בטוחה, מסודרת, ונעימה להוראה
מורים שרשומים ב-Yoga Alliance שרוצים לצבור שעות YACEP עם תוכן שבאמת משרת את ההוראה שלהם
שאלות נפוצות:
השיעורים קצרים ומדויקים, והספרייה המצולמת מאפשרת לך לחזור בדיוק לנקודה שאת צריכה לפני שיעור. הכל זמין מיידית, מכל מכשיר ובזמן שלך.
20 שעות למידה נטו. רוב המשתתפים מסיימים בתוך 2–4 שבועות לצד עבודה ושגרה.
כן. בנינו הדרגתיות ללמידה: יסודות, דגשים לבטיחות ורצפים מוכנים. בנוסף יש ליווי של גילי שני, איתה תוכל/י להתייעץ לגבי התרגולים.
מעולה. זה אומר שיש לך סטנדרט. בקורס את/ה מקבל/ת שיטה + “דגלים אדומים” + מה לעשות ברגע האמת
אתה מקבל רצפים מוכנים לשיעור מלא או לחלק נשימתי בתוך שיעור אסאנות. כולל תזמונים, קצב, וריאציות והוראות הנחיה.
בסיום הקורס תקבלי תעודה מטעם Yoga Alliance. ניתן לדווח את 50 שעות ה-CE בחשבון Yoga Alliance שלהם.
בלתי מוגבלת. אפשר לחזור שוב לכל שיעור ולכל תרגול.
כן. במסלול הליווי תקבלי צ'אט ושיחות אישיות עם גילי.
כדי לקבל תעודת הכשרה יש להשלים את כל ההרצאות והצפיה בספריית תרגולי הפראניאמה ולעבור את המבחן שבסוף הקורס לאחר מכן תקבל/י את התעודה במייל.
רצון כנה ואמיתי לשתף את הידע הזה- ומחויבות אמיתית להקדיש לכ-10 מפגשים של שעה ורבע כל אחד, כדי להעמיק בהבנת הטכניקות ולהתפתח למורה מדויק ומיטיב יותר.
אז איך זה עובד?
1. נרשמים ומקבלים גישה מיידית לקורס ולספרייה.
2. צופים בשיעורים המוקלטים בקצב שלך ומתרגלים עם הסרטונים.
3. מי שבחר/ה ליווי- מתאמת שיחה ומקבלת צ'אט פתוח לאורך הדרך.
4. מסיימים את כל מרכיבי הקורס ומקבלים תעודת הכשרה בסיום.
5. מוסיפים את הקורס לחשבון השעות של Yoga Alliance.
למי זה לא מתאים?
מי שמחפש/ת “טריק מהיר” במקום יסודות
מי שלא מוכן/ה להקדיש זמן לתרגול ולהטמעה
מי שלא מוכן/ה להקדיש שעתיים בשבוע למשך כמה שבועות.
בוא/י נלמד להוביל נשימה- בביטחון, בדיוק, וברוגע
בוא/י נהפוך פראניאמה ממשהו ש”מדברים עליו” למשהו שבאמת מלמדים ומנחים אותו.
כשתעמוד/י מול קבוצה – תדע/י בדיוק מה לומר, במה להתחיל, ואיך להתאים.
לחץ/י על ההרשמה, בחר/י את המסלול שמתאים לך ותקבל/י גישה מיידית.
המסע שלך מתחיל כאן.
סילבוס הקורס
תכנית ההכשרה מחולקת ל-10 שיעורים וובינר מוקלטים
ולספריית תרגול עם מעל 20 תרגולים שונים
שיעור 1- יוגה סוטרות ופראניאמה
נושאים:
הפראניאמה ביוגה סוטרה של פטנג'לי (פילוסופיה)
שני מודלים להבנת הפראנאימה
המדע המודרני ו"פראנה"
תרגול מעשי
שיעור 2- האתה יוגה פרדיפיקה
נושאים:
ההאתה יוגה מול היוגה סוטרה (פלוסופיה)
טיהור נאדיס, איזון פראנה-אפאנה
ציטוטים מהכתבים ופרשנות של איינגר
עקרון ההדרגתיות בפראניאמה
באנדות ומודרות לפי המקורות
תרגול מעשי- פראניאמה לפי ההנחיות הקלאסיות
שיעור 3- מערכת הנשימה, מבנה ותפקוד
נושאים:
אנטומיה ופיזיולוגיה- מערכת הנשימה
עצב הוואגוס, עיכול, מערכת הלימפה והדם
תרגול מעשי
שיעור 4- מודל הנאדיס
נושאים:
פראניאמה- הגוף האנרגטי
נאדיס- ערוצי האנרגיה
צמתים אנרגטים
באנדות
תרגול מעשי
שיעור 5- מערכת העצבים האוטונומית
נושאים:
Fight / Flight / Freeze מול Rest / Digest
השפעות נשימה מווסתת על HRV והורמוני סטרס
בניית הרגלי ויסות פשוטים ליומיום
חיבור בין פרקטיקה עתיקה לנוירופיזיולוגיה מודרנית
תרגול מעשי
שיעור 6- בטיחות והתאמות
נושאים:
התאמת הטכניקות לרמות שונות, התאמות לפתולוגיות, מצבי סטרס,
טראומה, חרדה הריון, לחץ דם, PTSD וגיל שלישי (יוגה תרפיה) ועוד..
עקרונות זהב-
טבלת החלטה (Teaching) למורות – התאמות
וריאציות ומודיפיקציות לפי התאמות ופתולוגיות
שיעור 7- תנוחות ישיבה ועזרים
נושאים:
תנוחות ישיבה לתרגול
עבודה עם עזרים
דגש על יישורת ויציבה מיטיבה
דף "צ׳קליסט" להתאמה אישית של תנוחה
תרגול מעשי
שיעור 8- תודעה פתוחה
נושאים:
עקרונות: אי־שיפוטיות, קשב, ניסוחים מנחים
משפטי מפתח לתרגול מיינדפולנס
הכנה מדיטטיבית לפני תרגול פראניאמה
פיתוח נוכחות ותודעה פתוחה במהלך נשימה
תרגול מעשי
שיעור 9- טכניקות בסיס
נושאים:
Ujjayi – מנגנון, טעויות נפוצות, הוראה נכונה
Nadi Shodhana – רצף מלא ודגשים להוראה
Viloma 1/2/3 – בשאיפה, בנשיפה, ובשאיפה-נשיפה
בכל טכניקה: שקופית (Safety) ייעודית
תרגול השוואתי להבחנה בין סוגי נשימה
תרגול מעשי
שיעור 10- קצב, ספירה וטכניקות מתקדמות
נושאים:
Sama / Visama Vritti
Kumbhaka – Antara, Bahya, Kevala
טכניקות מתקדמות:
Kapalabhati
Bhastrika
Bhramari
Sheetali / Sheetkari
Surya / Chandra Bhedana
מתי כן / לא לתרגל, מינון התחלתי, וריאציות עדינות
שילוב בטוח בתרגול האישי ובהוראה
תרגול מעשי
מבנה הלמידה בקורס:
10 שיעורים עיוניים ומעשיים מוקלטים (וידאו + שקופיות)
ספריית תרגולים מודרכים מצולמים לכל טכניקה
מצגות עזר + סיכומי תרגול
מבחן מסכם
בהכשרה נעמיק בעולם הפראניאמה כדי לחזק את היכולת שלך כמורה לעבוד דרך הנשימה. נלמד את יסודות הפילוסופיה, האנטומיה והפיזיולוגיה של הנשימה, נתרגל טכניקות קלאסיות ומתקדמות לוויסות וריפוי, ונעמיק בהבנת הגוף האנרגטי- כדי שתוכלי ללמד, להנחות וללוות תהליכים בצורה מדויקת, רגישה ומודעת.
לבדיקת התאמה לתכנית >>
בדיקה קצרה- ללא התחייבות
מאסטרינג בפראניאמה | prana.mama@gili-shani.com
כל הזכויות שמורות לגילי שני – יוגה ©2025